ile tygodni

O ile dobrze pamietam, to plany dla poczatkujacych sa przewidziane na ok. 8 tygodni, wiec jeszcze mozesz tym planem troche pocwiczyc. Co do makro, to mi sie wydaje ok, ale niech ktos bardziej zaawansowany Ci to potwierdzi. W sumie to dla mnie ciekawe, ze nie mozesz dobic do 180 g weglowodanow dziennie, ja mialam klopot poczatkowo zeby nie [...]

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

[...] te slodkie nie.. skrzetnie je chowalam ;(. Wstyd. Przyszly swieta Bozego Narodzenia 2010 roku i wtedy cos we mnie peklo. Stwierdzilam ze mam dobre podstawy do anorekcsji o ile juz w nia nie wpadlam. Rozbeczlam sie. Wyrucilam wszystko z siebie. Powiedzialm rodzicom. ata dowiedzial sie o braku meisiaczki etc.. Tak sie zestresowalm wtedy ze [...]

[...] i raczej więcej niż mniej;-) Dajesz organizmowi czas na regenerację do dalszego działania. Przeciętnie cykl treningowy trwa 12 tygodni a potem wrzucasz na luz. Tydzień-dwa, ile trzeba:-)) Stawy, mięśnie, układ nerwowy muszą odpocząć. A jak dłużej trzymasz kalorie niżej (jak to na redukcji) to trzeba dać brzusiowi pojeść - taki kop energetyczny [...]

[...] sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) Będzie ok dla mnie? On jest na ile razy w tygodniu? PS> Czy jeżeli niektóre ćwiczenia ze sztangielkami zastępuję sztangą to błąd? Strasznie dużo czasu zajmowało mi rozkręcanie i przykręcanie nowych [...]

ALe konkretnie co jest słabo? Nie zrobił 15kg w 10 tygodni? Może zamiast pisać (bo pisać można sobie wszystko) to wrzuć fotki z własnych osiągnięć, żebyśmy wiedzieli ile można zrobić na takim zestawie.

[...] kiedy zaczeli skakac po kroczkunagle sie odblokowali powyzej Knife potwierdza a i sam wuchta nie bez powodu obrał taka strategie popytaj tez naprawde silnych zawodnikow o ile sie przebija stare rekordy przeskoki po 10 kg sa mozliwe, ale przedzej czy pozniej stana sie niemozliwe tak w ogole pocisnij ze 150 kg jako rekord danego dnia w ciagu [...]

[...] zastanowić się co było nie tak. Po pierwsze - dieta czy było białko, węgle , tłuszcze, jak było z regeneracją. Przed każdym planem na siłę robisz sprawdzian aby ocenić ile przed planem podnosisz. Po skończonym również wykonujesz sprawdzian i masz odpowiedź. Wykonywanie max powtórzenia co dwa tygonie nic nie da - prowadzi to do [...]

Witam, będę wpadał. W jaki sposób sprawdzasz ile przyrasta ci mięśnia a ile tłuszczu? Pytam bo za kilka tygodni ja też będę robił masę po redukcji. Pozdrówka.

[...] i jeszcze na sam zapach wacika do przemywania mam prawie erekcje :)) Wbij pare razy a nie bedziesz sie mogl doczekac nastepnego ;) A serio to nie wiem, ale ja gdy kiedys wbilem za plytko to mialem opuchlizne i bolala cal noga. Nie chcę a na końcu :-) Tak na serio to nie kombinuje. Wszystko będzie tak jak tu mi rozpisujecie. Lubię testować na [...]

[...] z wartościowym białkiem i tłuszczem. Dlatego jak chcecie odmiany od domowych wędlin, to owszem, ale niech to będzie 1) prawdziwy, dobry ser, najlepiej certyfikowany, opisany ile dojrzewa... 2) niech to będzie dodatek smakowy do dania, a nie podstawa 3) niech to będzie raz na kilka dni, a nie codziennie (dlatego napisałam, bo aineko miała i [...]

[...] andropen, dwa razy w tygodniu, w poniedziałek i czwartek więc nie rozumiem w jaki sposób chcesz skrócić ten cykl? Poza tym andropen jest miksem krótkich i długich estrów i o ile na krótkich można robić cykle np po 8 tygodni, to długie potrzebują ok 5 tygodni, żeby się rozkręcić, dlatego cykl rozpisałem Ci na 12 tygodni i moim zdaniem skracanie go [...]

[...] wypad. Kolano nie powinno wyprzedzać stopy, muszę zwracać na to uwagę. Push press ze sztangą ciągle bardzo słabo mi wychodzi, mam bardzo mały ciężar na sztandze (ok 25 kg o ile pamiętam). Nie jestem silny ale w tym ćwiczeniu to już po prostu tragedia. Moje boje: http://youtu.be/ZSn48ydnM10 http://youtu.be/30Go0Jc7EzU http://youtu.be/8UjQXZdXi2M [...]

[...] czytam jest to 5g cyklicznie. Czyli powiedzmy cykl trwa 6 tygodni ciągnąc go dalej spada możliwość robienia postępów wraz z wydłużonym cyklem? Czy przerwa musi wynosić tyle ile trwał cykl? Na forach pełno jest nieskładnych informacji niepopartych niczym i ciężko coś konkretnego z tego wywnioskować. Planuje pod koniec wakacji wyjazd do zaklepanej [...]

[...] zdecydowałem się na skrócone fbw. Plan na 6 tygodni.Trening 3x w tygodniu(18 treningów w cyklu). Drążek nachwytem Odinowe pompki uginanie na bica stojąc I teraz mam pytanie ile robić serii? 3 czy 4?? W poprzednim cyklu treningowym plan był taki sam i robiłem po 5 serii, ale to było raczej na wprawienie się w trening, poprawienie sily i [...]

[...] 1cm na tydzień.Ale w tej chwili dalej trzymam swoją dietke i nadal cm lecą...wiadomo ze coraz wolniej,ale nawet widać doskonale po brzuchu efekty mojej diety. Nie wiem ile teraz waże (musze to sprawdzić) ale zanim rozpoczołem diete redukcyjną ważyłem 88kg przy 182cm wzrostu i miałem zatłuszczony brzuch, a wtym momencie jest całkiem dobrze, [...]

Musiałem moj plan jest na cały tydzin oprusz niedzieli(przerwa)klate robie 5 dni w tygodni czy to zle.ile mam robic seri a ile powtozen by szło na mase i częsciow o siłe moje info. CEL-masa WIEK-14 WYCISKAM-47kg. http://www.sfd.pl/Trening_14_latka-t435867.html CWICZE-miesiac robie pompki prosze o komenty na temat tego co napisałem z gory [...]

[...] 40-stke bez pomocy, potem chyba ze dwa z wybiciem. mam nadzieje, że przysiad przedni wpłynie pozytywnie na tylny, a i dipy na wyciskanie w staniu. w dipach nie pamiętam ile robiłem na końcu, też tu rampowałem, ale to było na zasadzie łańcuchów takich by zawiesić obciążenie, zrobiłem ogólnie 4 serie. w następnym treningu w środę dam już co 1 [...]

He, wziąłem ten 70kg, w sumie nadgarstki to ja MIAŁEM silne, jak ćwiczyłem sporty walki kupę lat temu. Wrzucę potem dla porównania ile razy toto ścisnę (o ile w ogóle) i ile razy / z jakimi obciążeniami robię inne ćwiczenia przedramion. A z tymi kilogramami masy to też nie tak. Jak człowiek zacznie przedramię robić, to musi też dorzucić trochę na [...]

To już moje n-te podejście... Parę lat temu dawałem radę bez problemu. Teraz to już 2 raz jak chyba musze przerwać cykl, nie wiem co robić w sumie. Dziwnie się czuje. Jak bym schodził... o bieganiu nie ma mowy... tak z dnia na dzień w nocy się budzę i słyszę jak serducho maxymalnie nierówno bije... Pomyślałem nad Biso podczas cyklu lub/i zamiast [...]